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Regel 7: Trinken Sie genug Wasser

Mittwoch, 30. Januar 2019/Kategorien: News

Wasser ist essenziell für unser Wohlbefinden. Der Mensch besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Wasser wird für die verschiedensten Stoffwechselvorgänge benötigt. Wir können zwar einen Monat ohne feste Nahrung auskommen, überleben aber ohne Wasser nur wenige Tage. 

Der gesamte Organismus, alle Organe und Gewebe sind auf Wasser angewiesen und müssen versorgt werden. Dabei ist es die Hauptaufgabe des Wassers, verschiedenste Stoffe und Moleküle im Körper nicht nur aufzunehmen und zu verarbeiten, sondern sie vielmehr auch zu transportieren und wieder auszuscheiden. 

Eine zu geringe Trinkmenge hat somit viele negative Einflüsse auf unseren Körper. Es fehlen Nährstoffe, wie Magnesium und Phosphat, die für unseren Organismus wichtig sind. Ein Flüssigkeitsmangel beeinträchtigt den Stoffwechsel und Hirnvorgänge und vermindert, auch bereits bei einem geringen Ausmaß, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Auch Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel können auftreten, wenn der Körper zu wenig Wasser erhält. 

Das Wassertrinken unterstützt den Körper zudem bei der Gewichtsabnahme. Während des Stoffwechsels und beim Abbau von Fett werden Säuren freigesetzt, die mit basischen Mineralien in Salze umgebaut werden und so mit Hilfe des Wassers leichter über Nieren und Blase ausgeschieden werden können. Die Erfahrung hat gezeigt, dass eine unzureichende Trinkmenge die Gewichtsabnahme erschwert.
Die Empfehlung für die optimale Trinkmenge pro Tag liegt im Allgemeinen bei 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.

Wichtiger Hinweis: Mit Wasser sind nicht Getränke wie Kaffee, Limonaden, Softdrinks oder sonstige gesüßte Getränke oder Flüssigkeiten gemeint. Der hohe Zuckergehalt und viele unnötige Zusatzstoffe in diesen Getränke belasten nicht nur unseren Organismus, sondern verhindern auch, dass die aufgenommene Flüssigkeit im Körper weniger Endprodukte aus dem Stoffwechsel binden kann.


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